Sabemos vivir el presente?

 ¿Sabemos vivir en el presente? 

Uno de los grandes problemas de hoy es que estamos siempre atrapados entre el pasado y el futuro. Pensamos mucho en lo que ya pasó o en lo que podría pasar, pero casi nunca en lo que está ocurriendo ahora. 

Esto puede generar mucha ansiedad, porque nuestro cerebro mezcla recuerdos, situaciones actuales y expectativas del futuro.

Cuando recordamos algo del pasado, no solo revivimos lo que sucedió, sino también las emociones y sensaciones que sentimos en ese momento. 

El cerebro guarda toda esa información, tanto lo que percibimos con los sentidos como cómo nos sentimos por dentro. Y cuando algo en el presente nos recuerda a ese recuerdo, las mismas emociones y sensaciones pueden volver a aparecer. Si esa memoria está relacionada con una experiencia de miedo, por ejemplo, podríamos sentir ese miedo otra vez, aunque la situación actual no sea tan grave. Así es como la ansiedad puede empezar a tomar control.

Que estas dispuesto a hacer para remediarlo?

1. Practicar mindfulness o atención plena: Se trata de entrenar la mente para estar en el presente, sin juzgar los pensamientos que llegan ni dejar que nos arrastren. Existen técnicas como la meditación, respiraciones conscientes o simplemente dedicar un tiempo del día a observar lo que está pasando a nuestro alrededor.

2. Reconocer y separar recuerdos de la realidad actual: Cuando una emoción del pasado se activa, es útil hacer una pausa y preguntarnos si la situación actual realmente justifica esa emoción. Esto puede ayudar a disminuir el impacto de los recuerdos y a poner en perspectiva lo que estamos viviendo ahora.

3. Reestructurar pensamientos negativos: Si nuestra mente tiende a pensar en lo peor del futuro o a revivir lo peor del pasado, podemos trabajar en cambiar esos patrones. Esto no significa ignorar los problemas, sino enfocarnos en lo que podemos hacer en el presente para manejarlos.

4. Tener hábitos saludables: Dormir bien, hacer ejercicio y mantener una alimentación balanceada pueden ayudar mucho a reducir la ansiedad y mantener la mente más equilibrada.

En resumen, para combatir la ansiedad y vivir más en el presente, 

es importante ser conscientes de nuestros pensamientos, 

entrenar la mente a través de la atención plena y adoptar hábitos 

que favorezcan el bienestar físico y emocional.