MARCELO VAZQUEZ AVILA

 ¿Qué es la procrastinación y cómo nos perjudica?  Procrastinar es una acción que comúnmente definimos como  postergar las cosas que tenemos que hacer para después. Si alguna vez has postergado una tarea importante para, digamos, poner en orden alfabético las especias en tu armario de la cocina, sabes que no sería justo describirte como flojo. Después de todo, ordenar alfabéticamente requiere concentración y esfuerzo —y, tal vez hasta te esmeraste en limpiar cada carpeta antes de ponerlo en su lugar—. Y no es como que te hayas ido de copas con tus amigos o te hayas puesto a ver Netflix. ¡Estás haciendo orden, es algo de lo que estarían orgullosos tus padres! No es pereza o mala gestión del tiempo. Es procrastinación Si la procrastinación no es flojera, entonces, ¿de qué se trata? Etimológicamente, “procrastinación” deriva del verbo en latín  procrastinare,  postergar hasta mañana. Sin embargo, es más que postergar voluntaria...

«Cuando soplan vientos de cambio, algunos construyen muros. Otros, Molinos» Ante los momentos que nos toca vivir podemos optar por no hacer nada y ser como una hoja que se deja llevar por la corriente o, por otro lado, ser esa piedra que, tras haber tocado fondo, aprovecha la fuerza del río para asomar en la superficie, reluciente y atractiva. Queda claro que  nadie sale indemne de estos viajes, pero nos convertiremos sin duda en héroes de nuestras propias historias. Experimentar miedo e incertidumbre en la actual pandemia por COVID-19 es normal. Sin embargo, debemos saber gestionar, por nosotros y por los nuestros, esos pensamientos más negativos y fatalistas. Solo así lograremos que nuestra mente unida a nuestra emoción sea siempre nuestra mejor aliada en los tiempos adversos que nos toca vivir. Cuando hablamos de crisis ya sea universal o personal hay algo que casi siempre está presente: una pérdida.  A veces, pasamos por esas encrucijadas donde...

Hacer una dieta informativa de “bajas calorías”.  Mantenernos informados, pero lo mas selectivamente posible, calcular lo que es solamente lo imprescindible, ya que la tendencia en estas situaciones es a sobresaturarse de información, mucha de la cual no es veraz y eso genera mayor ansiedad y estrés. Esto incluye las redes sociales y los grupos de Whatsapp, donde circulan demasiados datos cada segundo y muchos de ellos son falsos o al menos exagerados.  Ocuparnos en lugar de preocuparnos.  Esto es tan antiguo como real. Lo mejor es tratar de mantener lo más posible tus rutinas de vida personal y de tu trabajo. Mantenernos ocupados haciendo las tareas que tenemos cada día. Eso nos da una sensación de normalidad que tranquiliza y nos mantiene más centrados en lo importante, sin dejar de lado lo urgente. Criticar nuestros pensamientos.  Aquello que pasa por nuestra mente no son necesariamente hechos reales. En estas situaciones los pensamientos dramáticos o...

... en el día de tu cumpleaños ! Pienso, - y espero que estés de acuerdo- que tener 60 años es tener dos veces 30; es reconocer la densidad y riqueza del ayer y lo frágil y precario del mañana; es estar dispuesto a vivir intensamente la década que se abre con la lúcida convicción de que puede ser la última en poder vivirse intensamente; es ya no posponer los sueños y hacerlos realidad. Tener 60 años es tener respeto a los espejos porque no mienten y no volverán a mentir nunca más. Es alegrarse cuando, al despertar, a uno le duele algo: una articulación, la garganta, la cabeza, porque significa que estás vivo.  Tener 60 años es por fin saber quiénes son tus verdaderos amigos y haberse ganado el enorme privilegio de no simular más frente a los otros; es saber decir “no” cuando es “no”; es conocerse a fondo y poder, por fin, dialogar con su cuerpo, conocer los caprichos de su digestión, los ritmos de su corazón, la capacidad de sus pulmones y la susceptibilidad de...

De todas las llamadas “enfermedades modernas”, el estrés probablemente sea la más común y extendida entre la población. Aunque no nos guste, el estrés está a la orden del día en nuestras vidas. “ ¡Qué estrés de vida! ”  ¿Quién no ha usado alguna vez esta expresión? Generalmente está asociada a problemas de trabajo, familiares o de pareja, compromisos inesperados, las prisas, la falta de tiempo… y a todas aquellas situaciones que podemos considerar una amenaza y escapan a nuestro control, conocidas como estresores. Según un reciente estudio, el 42% de los españoles de entre 18 y 65 años lo sufre con frecuencia, y 9 de cada 10 confiesa haberlo padecido durante el último año. Entonces, estamos hablando de 12 millones de personas, de las cuales las mujeres son quienes sufren un mayor nivel de estrés -una de cada dos declara sentirse estresada- mientras que en el caso de los hombres es uno de cada tres. En un primer momento, este trastorno suele ir acompañado por síntoma...

Por Inma Juan en Intimind La creatividad entendida como la producción de algo nuevo y útil es una de las habilidades más necesarias para la vida actual. No se trata únicamente de crear sino también de resolver problemas y para ello hay que encontrar nuevas maneras de hacer las cosas. Actualmente la Neurociencia nos ayuda a comprender el proceso creativo: cuáles son sus fundamentos cognitivos y neurales. En multitud de investigaciones se ha visto que, cuando se descomponen los procesos cerebrales implicados en el logro creativo, la atención plena va claramente de la mano con la creatividad. La pregunta es si podemos aplicar de forma científica la atención plena al proceso creativo. Podemos equiparar el cerebro con una orquesta: en cada momento intervienen distintos instrumentos y se sincronizan según el pasaje que se está tocando. La sincronía entre todos es fundamental para que suene. Pues de la misma manera, según la neurocientífica Crystal Goh la clave para optimi...

Una  conversación  con Ken Robinson por Marcelo Vazquez Avila Brillante orador y escritor superventas, Ken Robinson asesora a Gobiernos e instituciones para promover un sistema educativo que no encorsete el talento y se tome en serio la creatividad. Ha sido asesor del ex primer ministro británico Tony Blair y de más de una decena de Gobiernos. La reina Isabel II lo nombró caballero en 2003 por el fomento de las artes, es uno de los pensadores educativos más solicitados de las últimas dos décadas. Y predica un mensaje devastador para la escuela tradicional: los niños nacen con cualidades que, a menudo, el sistema entierra. Su colegio, al que llegó por casualidad, le cambió la vida. Como llegó a ser quien es Ken era un crío de rizos pelirrojos que perseguía un balón en el barrio de Walton, en Liverpool, cuando su padre sentenció: “Este niño jugará al fútbol en el Everton”. Pero la polio se cruzó en su camino, lo enviaron a un centro de educación especial...